co zjeść

poszedl trening klatki + 11 min marszo-biegów zamiast cardio na rowerku nie musisz robic cardio z reszta nie rob codziennie,zrob sobie (chyba masz?) 1-2dni calkowitego off no najczesciej jest to sobota niedziela :-) chociaz tam tez aktywnosci nie brakuje, spacery, zakupy i inne takie z narzeczona :-) wczoraj mialem wyjatkowo ochote pobiegac wiec [...]

[...] restauracji, jadłodajni, przychodni lekarskich z odnową biologiczna i hydroterapia, itd. Kibice przyjadą tu z całej Europy, by zabawić się, pośpiewać, potańczyć, dobrze zjeść i to wszystko powinno być w jednym miejscu, dla ich i mieszkańców bezpieczeństwa. O ile list ten nie przekona naszych decydentów, to niech się dzieje wola [...]

[...] dzisiaj walnąłem 20g kakao słodkiego do naleśników na śniadanie :-D ja na masie mam podobny rozkład 80 % czysta i 20 % syf Według mnie to dobre rozwiązanie, jeśli musimy zjeść dużo kcal, a przy tym aktywność niemała Niestety są z dodatkiem cukru, mają 6,8g cukru, zawierają też mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych (co to?) No ale skład [...]

Ja nie będę na razie rozpisywał żadnej diety bo nie będę się jej trzymał co do grama i tak. Postaram się zjeść co najmniej te 3500-4000kcal dziennie. Na razie bez siłowni. Zobaczę czy w ogóle waga się ruszy. Poczytam jeszcze jak się odżywiać i co jeść żeby się nie faszerować badziewiem i mam nadzieje, że zacznie się dziać. Nie mogę jeść ciągle [...]

Zmienię ten kefir na serek wiejski,ryż zostawię i dołożę banana na wieczór. Zapomniałem wspomnieć o warzywach: Jak dam radę zjeść, to dorzucę chociaż trochę do 1,2 i 5 posiłku. Co do tych wafli ryżowych to będę je smarował cienką warstwą jakiegoś dżemu, bo raczej nie dam rady tak na sucho zjeść. Do tego dojdą witaminy ( Zdrovit Complex + [...]

Tyje się z tych g.wien, które wymieniłaś oraz z żywności light. W kwestii węglowodanów: możesz zjeść nawet i kilo ryżu dziennie (770g ww) i się nie upasiesz, a możesz sobie zjeść 1 drożdżówkę dziennie (50g) i powoli zaczniesz przemieniać się w kaszalota. Inna kwestia, że drożdżówkę upchniesz w buzię w ciągu kilku minut, a kilo ryżu to nawet chyba [...]

[...] niezle cie wytelepie w 30 dni. Po 6. Bardzo ciezko jest spalac tłuszcz i robic mase. Nie mowie, ze niemozliwe, ale bardzo ciezko. Po 7. 'Posiłki mam takie, żeby dało się to w miare smacznie zjeść, więc nie wiem czy jest sens zmieniać, gdyż wolę jeść to co jem, niż unikać niektórych potraw, i samego siebie oszukiwac' - tego kawałka nie rozumiem!

co 1-2 miesiace rob sobie tydzien luzny zeby przewod pokarmowy i wogule organizm odpoczal. mozesz tez w tygodniu zjesc jeden dzien zjesc mniej. a tak to jechane do woli

"Stosuje diete wysoko białkowa! Chociaz czasem jak jem sniadanie... np.płatki owsiane i jak pozniej mam zjesc 2 jajka to juz mi sie sofa wszystko..;/" g**** a nie diete wysokobiałkową, skoro 2 jajeczek nie mozes zjesc, a moj 10 letni kuzyn jada jajecznice z 4-5 ,a wczesniej talerz płatków jakbys jadł z 1kg miesa dziennie mozesz cos pisac [...]

Marian powiedz co zmieniłeś w diecie? Dodałeś węgli znowu? Ile teraz B T W? Jak często cheaty teraz walisz i jak wygląd po takim ładowaniu? PS: Mój treneiro pozwolił mi co tydzień, jednego dnia mogę zjeść sobie 2 posiłki na jakie mam ochotę %-) Oj poleci pizzunia w weekend hehe

[...] rady, że za ciężko.. Ja przeżywałem katusze, łzy w oczach pojawiały się nie raz, nie raz chciałem już to j**nać i zostawić te ciężary. Ale motywował mnie cel, chciało się zjeść slodycza, pizze i inne syfki, ale wzbraniałem się, walczyłem sam z sobą bo ten sport to jedna wielka wojna. Jak pokonasz siebie sam, to w życiu już nic nie będzie dla [...]

[...] oczywiście przy tym nie chce mi się jeszcze zrobić nic do jedzenia na później i wracam z roboty jem coś lekkiego i na siłkę ,a po siłowni to w sumie coś tam się staram zjeść lepszego ,ale nie wychodzi xD aktualni jedynie co mi wychodzi to plan "Zero tolerancji dla alkoholu i podpalania czasem fajek (słynne już moje połączenie Faja i [...]

Dzis trening nieco pozniej niz zawsze ale tak wyszlo No i dzis cwiczylem sam bez asekuracji wiec nie szalałem z ciezarami DZISIEJSZY TRENING: - wyciskanie klasyczne na płaskiej 60kg x 15 100kg x 10 114kg x 7 120kg x 4 i 120kg x 3 - dociskanie 123kg 3 serie po 4 - rozpietki 2 serie - pompki na poreczach (bez obciazenia) dynamicznie 2 serie [...]

No mniej wiecej jem to co zamierzałem ale nie w takich ilościach co zamierzałem Dobrze że szkołe mam jakieś 40m od domu to na przerwie wyskocze coś zjeść Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-09-04 22:06:39

[...] węglowodanowej do posiłku jest około 2h co powoduje że ilość tego carbo musi być większa. myślę obecnie nad takim po treningowym sposobie żywienia by od razu po treningu zjeść miód (mam miód bardzo dobrej jakości ze sprawdzonej pasieki)+ bcaa itp a 20 minut później białko + płatki owsiane błyskawiczne,oczywiście zmiksowane na szejka. w moim [...]

[...] nie wiem co w takie dni robić i liczę, że KTOŚ MI TU DORADZI 8-) w środy wstaję o 4 rano i kładę się zazwyczaj o 23 ...czyli dzień ma 19 godzin ...i tak , czy powinnam zjeść więcej posiłków czy normalnie 5 ale w większych odstępach czasu, a może zacząć dopiero o 9 i iść swoim rytmem...? w załączeniu mam nadzieję uda się wkleić skan z [...]

co do ilosci leucyny dziennie nie ma jako tako okreslonej granicy ile maksymalnie mozna zjesc jej dziennie;-) wiec nie ma sie czym przejmowac. co do BCAA zdecydowanie wolalbym opcje SOLO bez dodatkow w postaci gluty czy tez weglowodanow;-) w koncu zalezy Ci na bcaa a nie cukrach. opcja po treningowa z wykorzystaniem BCAA rowniez jest malo sensowna [...]

wincol co do jego diety, nie mam zielonego pojęcia, jak był w Polsce to tyle co widziałem, to jadł rzadko, ale jak już jadł to potrafił pęto kiełbasy z bochenkiem chleba zjeść, bardzo źle robi, ale nie przemówię mu do rozumu, ja wiem że mam zjeść o 13 dane jedzenie to zjem, u niego inaczej. Czyli ogólnie razem z Jahoo myślicie żeby go naprowadzić [...]

moze i nie bedzie co pokazywac, ale pamietajcie ze to nie tesc i wody nie pompuje, dlatego nie mozna nic mowic jeszcze, tymbardziej ze nigdzie nic nie ma na temat tego srodka po drugie mam w dupie czy jest co pokazywac teraz i czy moze bedzie a moze nie pozniej - 10 kg mi nie spadnie, nie bedzie mniej niz bylo przed. nie wiem po co ciagle jakies [...]

[...] się sprawdzonych metod.Jak zobaczę kilka osób co zrobiły coś w inny sposób i było ok,moze spróbuje.Ale na pewno nie po wpisie 2-5 osób,bo jeden odblokuje się 10 tabsami clomu inny musi ich zjeść 50.Nie mozna szufladkować wszystkich.Teraz jest dużo proście,masa leków pod ręką pełno labów mozesz iść i robić badania kiedy chcesz,jest łatwiej.